Jak se připravit na sportovní lekce venku?

Zdeněk David|27. 2. 2021|Kategorie:Rady a tipy

Ani to nejlepší sportovní oblečení Vám nezajistí dostatečný tepelný komfort, pokud ho nebudete správně používat. Zvláště při venkovních aktivitách, kde se uvnitř potíte a zvenčí čelíte větru, dešti či sněhu. Jak to tedy udělat, abyste se při sportování venku cítili co nejpohodlněji? Jednoduše používejte více vrstev oblečení!

Transportní vrstva

Odvádí vlhkost v podobě potu od pokožky, zabraňuje ochlazování nebo přehřívání v důsledku fyzické aktivity a tím udržuje tělo v optimálním tepelném komfortu.

První vrstva je v přímém kontaktu s kůží a vyrábí se z neabsorbujících syntetických nebo přírodních vláken, které jednak izolují, ale zároveň umožňují odvod kapalné vlhkosti od povrchu těla.

Mluvíme o funkčním oblečení. Stále oblíbenější je funkční oblečení, které kombinuje vlnu, polyester či elastan.

Izolační vrstva

Může být vyrobena z rozmanitých druhů izolačních vláken a tkanin. Nejčastěji se používají materiály vyrobené ze syntetických vláken, která neabsorbují vlhkost a tím pádem si uchovávají dobré izolační vlastnosti.

Kromě toho má syntetika, oproti přírodním vláknům, i větší schopnost transportu vlhkosti. Syntetické materiály také mnohem rychleji usychají oproti materiálům přírodním.

Ochranná vrstva

Svrchní vrstva oblečení nás primárně chrání před vnějšími vlivy jako jsou vítr, déšť či sníh. V zabezpečení našeho pohodlí hraje klíčovou roli.

Aby se zabránilo vysokému odvodu tepla a z toho plynoucího nepohodlí, musí svrchní vrstva uchovávat vnitřní izolační vrstvy suché. Musí být tudíž nepromokavá, aby zabránila přístupu vody z vnějšího prostředí, ale zároveň musí být prodyšná, aby zamezila akumulaci vlhkosti zevnitř v izolačních vrstvách.

Svrchní vrstva musí též poskytovat dostatečnou ochranu proti větru a tím opět zabraňovat odvodu tepla.

Soft Shell

Jedná se o relativně novou skupinu oblečení, která v sobě kombinuje vlastnosti izolační a ochranné vrstvy. Její největší výhody jsou v tom, že je maximálně mechanicky odolná, odolná vůči větru, částečně nepromokavá a výborně prodyšná.

V případě, že takové oblečení ještě nemáte, nebojte se, nic se neděje. Místo doporučovaných speciálních materiálů se dá pro začátek využít to, co doma jistě máte; nátělník, tričko s dlouhým rukávem, mikina a větrovka.

Nejdůležitější je mít na sobě více vrstev, stejně jako cibule, které vás lépe ochrání před tepelnými změnami.

Příprava je základ úspěchu

Pěkné počasí
V případě hezkého počasí si postačí obléknout 1-2 vrstvy oblečení (triko a lehká větrovka, kterou můžete případně odkládat).
Déšť nebo sníh
V případě deště doporučujeme kšiltovku, 2-3 vrstvy a větrovku. V případě sněhu navíc čepici a bavlněné rukavice.
Jídlo před a po lekci
Hodinu před lekcí se nezapomeňte lehce najíst a jako rychlé doplnění energie po lekci si můžete vzít do tašky banán.

V neposlední řadě je potřeba přibalit dobrou náladu a skvělý pocit, že na sobě pracujete, protože ať už dříve nebo později se to pozitivně projeví v celém Vašem životě.